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ゴルフで健康になろう!看護師プロゴルファーが教える 「高血圧とゴルフについて」

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こんにちは。

看護師プロゴルファーの愛甲和矢です。


ゴルフが健康に良いことを以前の【ゴルフで健康になろう! 看護師

プロゴルファーが教える「ゴルフが健康に良い理由」】でお伝えしました。


しかし、持病をお持ちの方は注意が必要です。


高血圧は、生活習慣や加齢により起こります。


通常、症状はないので気づきにくいです。


そのため「サイレントキラー(沈黙の殺し屋)」とも呼ばれています。



高血圧の方のゴルフは、「なるべく血圧の変動を少なくする」ことがポイントです!


ゴルフ中、血圧の変動が大きいと脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなります。


以下の点に注意することにより、血圧の変動を少なくすることができます。



1. ゴルフを楽しむ

自分のプレーに怒ってしまうと血圧が上がるので注意が必要です。

緊張しても血圧は上がります。

しかし、ゴルフはどうしても緊張するスポーツです。


高血圧の方は、あまり真剣になりすぎず、余裕を持ってゴルフを楽しむことが重要ですね。



2. 寒い日は暖かい格好を!

寒い日は、血管が収縮して血圧が上がります。

着るものを工夫して、暖かい格好でゴルフをして下さい。

ホッカイロや手袋、耳あてなども効果的です!



3. 準備体操しっかり

いきなりドライバーを打っては、体がビックリしてしまいます。

準備体操はしっかり行いましょう!


血圧安定のために、普段から運動をして、食事も気をつけることが大事ですね。



4. 体調不良時はゴルフを控える

高血圧の方は、無理をしないことが大事です!

体調不良時も無理をせず、医師に相談すると良いでしょう。



5. 炎天下、極寒の日はゴルフを控える

炎天下、極寒の日は体に相当な負担がかかるので、ゴルフはオススメしません

もし炎天下の日にコースを回られる場合は、水分補給をしっかりとし脱水に注意してください。

脱水になると血液がドロドロになり、心筋梗塞などのリスクが高まります。



6. お昼のお酒は控える

高血圧の方は、お昼のお酒は控えたほうがいいですね。

アルコールは利尿作用があり、脱水になりやすいからです。


お酒のおつまみにはしょっぱいものが多いです。

塩分摂取量が多いと血圧が上がってしまうので、おつまみにも注意が必要ですね。



以上が注意するポイントです。


ゴルフをすることにより、高血圧の改善にもつながります。


高血圧と上手に付き合い、長くゴルフを続けていただけたらと思います。



ゴルフで健康になろう! 看護師プロゴルファーが教える「ゴルフが健康に良い理由」

ゴルフで健康になろう!看護師プロゴルファーが教える 「糖尿病とゴルフについて」

この記事を書いたライター

愛甲 和矢(看護師プロゴルファー)

愛甲 和矢(看護師プロゴルファー)

PGAティーチングプロであり准看護師でもある日本でただ一人の看護師プロゴルファー。現在は、医療法人祥仁会 秋田南クリニックで准看護師とし…

http://aikou-golf.com
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